Vul je gegevens een keer in en krijg een volledig plan: calorieen, macro's, trainingsschema, waterinname en krachttargets. Alles op maat berekend.
Berekend op basis van je persoonlijke gegevens
Steev maakt op basis van jouw gegevens een volledig plan met oefeningen, sets, reps, maaltijdtiming en krachttargets. Persoonlijk en gratis.
Ontvang je volledige plan via WhatsAppDeze tool combineert meerdere wetenschappelijke formules in een stap. Je caloriebehoefte wordt berekend met de Mifflin-St Jeor formule, gecorrigeerd voor je doel. Je macro's worden verdeeld op basis van je eiwitbehoefte per kilogram lichaamsgewicht, met voldoende vet en de rest in koolhydraten.
Het trainingsschema wordt gekozen op basis van je beschikbare dagen en ervaring. Steev werkt het volledige plan uit met oefeningen, sets, reps en progressie - afgestemd op jouw doel en niveau.