Vul in hoe vaak je wilt trainen, wat je doel is en hoeveel ervaring je hebt. Je krijgt direct een schema met oefeningen, sets en herhalingen.
--
Let op: dit is een basisschema. Een echt goed plan houdt rekening met je specifieke situatie, blessures, beschikbare apparatuur en hoe je lichaam reageert op training. Steev maakt dat voor je - persoonlijk en aanpasbaar.
Wil je een schema op maat dat meegroeit met je voortgang?
Stuur Steev een berichtMet 2 trainingsdagen is een full body schema het meest effectief - je traint elke spiergroep twee keer per week. Bij 3 dagen kun je kiezen voor full body of een push/pull/legs verdeling. Vanaf 4 dagen is een upper/lower of push/pull/legs split het meest geschikt om voldoende volume en herstel te combineren.
Dit schema is een startpunt. Een echt goed trainingsplan past zich aan: als je sterker wordt, stijgt het gewicht. Als je moe bent, verlaagt het volume. Steev doet dat automatisch op basis van je feedback.