Ontdek welke supplementen echt werken op basis van je doel, budget en ervaring. Geen marketing, maar wetenschap.
Supplementen zijn aanvullingen op je voeding, niet vervangers. Focus eerst op je basisvoeding, slaap en training. Raadpleeg een arts bij gezondheidsklachten of medicijngebruik.
Wil je weten welke supplementen bij jouw situatie passen?
Stuur Steev een berichtElke aanbeveling is gebaseerd op peer-reviewed onderzoek. De bewijsrating geeft aan hoe sterk het wetenschappelijk bewijs is. "Sterk bewijs" betekent meerdere meta-analyses die het effect bevestigen. "Redelijk bewijs" betekent positieve resultaten maar minder onderzoek. "Vroeg bewijs" betekent veelbelovend maar nog niet definitief bewezen.
Doseringen zijn gebaseerd op wat in onderzoek effectief is gebleken. Begin altijd met de laagste aanbevolen dosis en bouw op. Meer is niet altijd beter - bij de meeste supplementen is er een plafond waarboven extra inname geen extra effect heeft.