Ontdek de beste strategie voor jouw situatie op basis van je vetpercentage, geslacht en trainingservaring. Geen gokwerk, maar onderbouwd advies.
Je vetpercentage bepaalt hoe je lichaam reageert op een calorie-overschot of -tekort. Bij een te hoog vetpercentage zet je lichaam bij een bulk meer vet aan dan spier. Bij een te laag vetpercentage is een cut onnodig en riskeer je hormonale problemen.
Beginners hebben een uniek voordeel: zij kunnen in een recomp (eten op onderhoud) tegelijk spiermassa opbouwen en vet verliezen. Dit voordeel verdwijnt naarmate je meer ervaring hebt. Gevorderden moeten kiezen: cutten of bulken, afwisselend.