Bereken je Fat-Free Mass Index (FFMI) en ontdek hoeveel spiermassa je nog kunt opbouwen. Nauwkeuriger dan BMI voor sporters.
FFMI is een schatting. Individueel genetisch potentieel varieert. Een FFMI boven 25 voor mannen suggereert het gebruik van prestatiebevorderende middelen, maar uitzonderingen bestaan.
Wil je een trainingsplan dat gericht is op het bereiken van jouw genetisch potentieel?
Stuur Steev een berichtDe Fat-Free Mass Index (FFMI) is een maat voor hoeveel spiermassa je draagt in verhouding tot je lengte. Waar BMI geen onderscheid maakt tussen vet en spier, doet FFMI dat wel. Een bodybuilder met BMI 30 kan kerngezond zijn - zijn FFMI vertelt het echte verhaal.
De genormaliseerde FFMI corrigeert voor lengte (naar 1.80m), zodat je jezelf eerlijk kunt vergelijken met referentiewaarden. Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat een FFMI van 25 voor mannen en 20 voor vrouwen de bovengrens is van wat natuurlijk haalbaar is. Daar zit je genetisch plafond.
Gebruik je FFMI als kompas. Zit je op 70%? Dan heb je nog ruimte om te groeien. Zit je op 90%? Dan gaat progressie langzamer en wordt je training- en voedingsstrategie steeds belangrijker.