Step-Up

Sta voor een stevige bank of box van kniehoogte, houd dumbbells vast.

Zet één voet volledig op de bank, hiel aan de rand.

Duw via de hiel van je bovenbeen en stap omhoog tot je rechtop staat.

Breng het andere been naast het werkende been zonder het te gebruiken als steun.

Stap gecontroleerd terug naar de startpositie en wissel benen.

Houd je romp licht voorover voor meer bilactivatie.