Core

Plank

Beginner Bodyweight

Video

Ellebogen onder je schouders, onderarmen op de grond.

Lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen.

Billen niet te hoog, heupen niet laten zakken.

Adem normaal door -- niet inhouden.

Blik naar de grond, nek in een neutrale positie.

Primair

core (transverse abdominis)

Ondersteunend

shouldersglutes

Steev maakt een trainingsplan voor jou, kiest de juiste oefeningen en past het aan op basis van jouw voortgang -- zonder app te downloaden.