Hanging Leg Raise

Hang aan een pull-up stang, armen gestrekt.

Trek je benen omhoog tot ze parallel aan de grond zijn of hoger.

Houd je kern aanspannen -- niet zwaaien.

Laat langzaam zakken -- gecontroleerde neerwaartse beweging.

Voor gevorderden: til de benen tot boven 90 graden.