Core
Cable Crunch
Kabel crunch
Video
Uitvoering (stap voor stap)
1
Kabel hoog instellen, touwgreep, knielen voor het apparaat.
2
Houd het touw naast je hoofd.
3
Buig je romp voorover -- buik naar de grond.
4
Heupen bewegen niet -- de beweging komt van je buikspieren.
5
Laat langzaam terug omhoog.
Spieren
Primair
abdominals
Programmering
| Kracht | 3-4 sets x 8-12 herhalingen |
| Hypertrofie | 3-4 sets x 12-20 herhalingen |
| Uithoudingsvermogen | 2-3 sets x 20-25 herhalingen |
Alternatieven
Een plan op maat via WhatsApp
Steev maakt een trainingsplan voor jou, kiest de juiste oefeningen en past het aan op basis van jouw voortgang -- zonder app te downloaden.
→ Probeer Steev 5 dagen gratis