Farmer's Walk

Pak een zware dumbbell of kettlebell in elke hand, armen langs het lichaam.

Sta rechtop, schouders naar achteren en naar beneden, core aangespannen.

Loop in een rechte lijn met korte, gecontroleerde stappen.

Houd het gewicht stabiel -- vermijd zwaaien of kantelen van de romp.

Adem gecontroleerd door en houd de kernspanning constant.

Doe dit zo lang als je grip volhoudt -- grip is de limiterende factor.