Diamond Push-Up

Ga in push-up positie, handen onder je borst in een driehoeksvorm -- duimen en wijsvingers raken elkaar.

Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen, core en billen aangespannen.

Laat je borst zakken naar de handen terwijl ellebogen naar achteren en opzij wijzen.

De smalle handpositie verschuift het accent sterk naar de triceps.

Druk krachtig omhoog en strek de ellebogen volledig bovenin.

Als dit te zwaar is: doe de beweging op je knieën of met handen verhoogd op een bank.